中医养生堂
穴位经络体质中药
刮痧艾灸食物属性
 网站首页 经络穴位 穴位图解 刮痧 艾灸 养生茶饮 体质养生 饮食养生 运动养生 养生杂谈 中医本草 养生方法 健康专题

自我推拿健运脾胃和滋肾养阴(图)

  健运脾胃和滋肾养阴是中医的两种调治身体的方法,主要针对先天的“肾”和后天“脾胃”进行调理。

  健运脾胃主要包括,温中健运法和培元益气法。此二法久行可调整和增强脾胃功能,增加胃肠蠕动,促进饮食的消化和吸收;同时对慢性胃炎,胃及十二指肠慢性溃疡、虚寒型胃痛便秘、久泻、月经不调等症,有明显的防治效果。

 

 

 


  (一)温中健运法:

  按揉腧穴(见图①②③④):以右手劳宫穴分别按住中脘神阙(脐)、气海关元穴,依次按揉各穴,每穴2分钟。

  摩全腹:用一手手掌或两掌重叠,男性左手在下,右手在上,女性反之,以脐为中心,从左下腹开始,经关元穴与中脘穴,先按顺时针方向摩腹,3分钟;然后按逆时针方向摩腹,3分钟。

  揉神阙(见图②):以一手内劳宫穴对神阙穴,按逆时针方向,或顺逆各半,按揉神阙穴5分钟。

  按揉足三里(见图⑤):以一手大拇指指腹按揉足三里穴,3分钟。


  (二)培元益气法

  摩小腹:先以一手掌面或两掌重叠,内、外劳宫穴相对,男性左手在下,右手在上,女性反之,以掌心对于脐和关元穴,依次分别按揉两穴位,每穴2分钟;然后将手移于左下腹,以关元穴为中心,经曲骨穴与脐,先顺时针方向摩小腹部,3分钟,再逆时针方向摩小腹部,3分钟。

  击腰骶(见图⑥):双手握拳,交替以拳背有节律地击腰骶部,40至60次。

  揉震关元(见图④):以掌心对关元穴,先按顺时针方向揉关元穴36次;后按逆时针方向揉关元穴,36次;然后再以一定压力置于关元穴后上下震动,5分钟,注意不可憋气;最后轻轻按揉关元穴,1分钟。

  (三)滋肾养阴法
        滋肾养阴具有滋养肝肾,滋阴清热,除烦安神的功效。对失眠、多梦、头晕、目花、耳鸣、心悸、小便不利等症有防治作用,同时对降压有一定的帮助。

  扫桥弓(见图⑦):以手掌大鱼际着力,自上而下,从下颌角处沿胸锁乳突肌推压至锁骨内侧端。

  升降法(见图⑧):同时点揉睛明穴与太阳穴,注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做。

  按百会(见图⑨):用右手中指指面按揉百会穴,1分钟,然后掌按百会穴(掌心对于百会穴.最好能同时配合轻微的震颤法),3分钟,或更长时间。

  擦肾俞(见图⑩):按揉两侧肾俞穴,各1分钟。

 

 
猜你感兴趣的文章
  • 感冒药退烧药不要乱吃,38.5度以上才退烧
  • 常吃冬瓜,提高男人性能力
  • 糖尿病自我保健按摩操
  • 男人油性头皮,油性发质怎么办?教你夏季除油秘诀
  • 敲胆经的好处方法作用及注意事项
  • 夫妻生活按摩一
  • 8种既便宜效果又好的养生食物
  • 调理肝肾之阴精亏虚的膏方
  • 道家清肠排毒奇方
  • 养生气功八段锦视频,动作要领错误纠正及作用,呼吸要
  • 养生气功八段锦视频,动作要领错误纠正及作用,呼吸要领
    八段锦,是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格
    哪些食物容易导致女人流产
    螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
    经络健康预警,揉捏十指辨识脏腑健康
    中医认为,五个手指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用
    腰背酸痛的认识误区和真相
    它可能是一种尖锐的刺痛,也可能是隐隐作痛。在一生中,每十人中会有八人迟早会遭遇背痛的困扰。
    经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年
     医认为:“肾主藏精,开窍于耳”,耳是“肾”的外部表现,“耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆”,耳
    打开身上的七个“排污口”把湿毒排出去!
    我们人体有7个“排污口”,找到“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口
     热点推荐
     经络穴位
    按拼音查找人体穴位
    人体经络分布图
    男性全身穴位图解
    女性全身穴位图解
    小儿全身穴位图解
    养生方法
    亚健康调理
    男性调理
    女性调理
    脏腑辨证
    丰胸减肥
    美容护肤
    慢性疾病调理
    ©2008-2010  中医养生堂®(xwysw.net™) 版权所有  业务合作、广告投放客服 QQ:1532377312

       备案号: 沪ICP备06060289号